按摩三招式
2511人已浏览 时间 : 2023-06-08 17:23:09
导语:第一式按摩(1)用叠掌的方式,从臀部到肩膀,用适当的力度进行推按,以五次为一小节,做完一小节后,往上移一个手掌的位置,按照刚才方法继续按摩,左右分别做三组。(2)按摩腰部,按中间的椎骨,以五次为一小节,一共做四遍。(3)按摩肩部,用两个手掌紧贴按肩膀的肌肉,谨记用拇指的力量去夹,而不是用勾力,以十次为一小节,左右各做一组。(4)按摩脖子后方肌肉时,需…
第一式按摩
(1)用叠掌的方式,从臀部到肩膀,用适当的力度进行推按,以五次为一小节,做完一小节后,往上移一个手掌的位置,按照刚才方法继续按摩,左右分别做三组。
(2)按摩腰部,按中间的椎骨,以五次为一小节,一共做四遍。
(3)按摩肩部,用两个手掌紧贴按肩膀的肌肉,谨记用拇指的力量去夹,而不是用勾力,以十次为一小节,左右各做一组。
(4)按摩脖子后方肌肉时,需要沿着耳朵向下的后方,注意避开前方和侧方,以夹的力量用拇指适度揉捏。
如果整套按摩动作结束后,还可以使用热敷包或者盐包给孩子热敷、休息半小时。
第二式按摩
让孩子跪在沙发上慢慢做伏拜的动作,低头,屁股尽可能贴近脚跟,自然吸气、呼气,拉伸过程持续3-5分钟。
这个动作不仅能够减轻腰部疲劳、缓解久坐后的腰痛,还可以舒缓眼睛疲劳。
第三式按摩
休息期间,考生还可以使用开肩按摩法,这能够有效缓解肩膀和颈椎的疲劳。
(1)将手掌打开,放到后脑勺,用手指揉按我们脖子后方的肌肉,从上到下,左右手依次轮换。
(2)左手搭右肩,用手指进行揉按,同样是左右手轮换;其次,还可以用肘关节带动我们的手,从后脑勺枕骨开始往下直到大椎穴,将这些地方搓热。